Tag: fizjoterapia okulickiego

Bóle mięśniowe (tzw mialgia) – są to ostre, czasem przewlekłe bóle mięśni. Występują miejscowo (czyli dotyczą jednego mięśnia) lub ogólnie (wówczas dotyczą wielu mięśni).

Charakteryzują się różnym stopniem nasilenia, częstotliwością występowania oraz czasem trwania.

Przyczyną powstania bólów mięśniowych może być np zbyt duży wysiłek, forsujące ćwiczenia, przeciążenie, nadmierne rozciąganie, uraz mechaniczny. Bóle mięśni mogą być również jednym z objawów niedoboru potasu. Często bóle towarzyszą takim chorobom jak grypa oraz infekcjom wirusowym np ospa, różyczka. Bóle mięśni towarzyszom chorobom układu kostno-stawowego.

W przypadku gdy dojdzie do przeciążenia mięśni np podczas ćwiczeń wystarczy dać mięśniom odpocząć natomiast jeśli ból jest przewlekły lub wiąże się z chorobą należy udać się do lekarza.

Generalnie przyczyn bólów mięśniowych jest wiele dlatego objaw ten jest traktowany jako specyficzny.

Bóle mięśniowe można podzielić na:

– pierwotne i wtórne

– ostre i przewlekle (czas trwania bólu)

– miejscowe i ogólne

Objawy świadczące o bólach mięśniowych to np:

• nagłe, bolesne skurcze mięśni, głównie w łydkach, pojawiające się zazwyczaj w nocy

• nagłe stwardnienie mięśnia podczas wytężonego wysiłku fizycznego

• mięśnie twarde w dotyku

• sztywność, bolesność mięśni, występujące z pewnym opóźnieniem (zwykle 1-2 dni później)

• zauważalne drżenia włókien mięśniowych

Jak radzić sobie z bólami mięśniowymi?

Stosowanie leków przeciwbólowych oraz leków obniżających napięcie mięśni a także maści

Wzmacnianie mięśni ćwiczeniami – codzienny spacer, gimnastyka, fitness, jazda na rowerze (Ważne – ćwiczenia należy zaczynać rozgrzewką a kończyć rozciąganiem)

Odpowiednia dieta (spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi potas i przeciwutleniacze oraz produktów pełnoziarnistych, orzechów, pestek słonecznika i dyni, które zawierają dużo magnezu)

Masaż relaksacyjny

Picie dużej ilości płynów (w czasie ćwiczeń oraz po ich zakończeniu)

Okłady z lodu jeśli ból mięśni jest bardzo dokuczliwy

Fizjoterapia w postaci ciepła, suchego masażu lub kinezyterapii

Dbanie o prawidłową postawę tak, aby żadna grupa mięśni nie była napięta zbyt długo

Korzystanie z różnych technik relaksacyjnych, które pomogą walczyć ze stresem powodującym bóle mięśni

Aromaterapia

Taping (naklejanie plastra)

Źródła zdjęć:                                                                       

http://infozdrowie24.pl/temat/zdrowie/b%C3%B3le+mi%C4%99%C5%9Bniowe+r%C4%85k+i+n%C3%B3g

http://www.uzdrowisko.krakow.pl/oferta/zabiegi/kinezyterapia

https://rehabilitacja.mp.pl/fizykoterapia/leczenie-cieplem/129254,cieplo-terapeutyczne

http://ibeauty.pl/kinesiotaping-plastry-miesnie/